在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的困扰，尤其是心脾两虚型失眠，其症状包括难以入睡、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等，严重影响了人们的日常生活和工作效率，中医认为，心主血，脾统血，心脾两虚则气血不足，心神失养，从而导致失眠，针对这一类型失眠，通过特定的穴位按摩或针灸疗法，可以有效调和心脾，安神定志，改善睡眠质量，本文将详细介绍治疗心脾两虚型失眠应选用的穴位及其作用机制。

一、心俞穴：养心安神之要穴

位置：位于人体背部，第五胸椎棘突下旁开1.5寸（约两指宽），与前正中线平齐处。

作用：心俞穴是心脏的背俞穴，具有养心安神、调血理气的功效，对于心脾两虚引起的失眠，按摩或艾灸此穴能直接作用于心脏，补充心气，缓解心悸、心慌等症状，有助于改善睡眠。

二、脾俞穴：健脾和胃之要塞

位置：位于背部，第十一胸椎棘突下旁开1.5寸。

作用：脾俞穴是脾脏的背俞穴，具有健脾和胃、益气养血的作用，对于心脾两虚型失眠，刺激此穴能增强脾胃运化功能，促进气血生成，从而改善因气血不足引起的心神不宁、失眠多梦等问题。

三、神门穴：安神定志之门户

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

作用：神门穴是心经的原穴，具有镇静安神、调节心脏功能的作用，对于心脾两虚导致的失眠，按摩或轻揉神门穴能有效镇定心神，缓解焦虑情绪，帮助快速入睡。

四、三阴交穴：调和三阴之总汇

位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽），胫骨内侧缘后方。

作用：三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，具有调和气血、健脾益肾的功效，对于心脾两虚型失眠，刺激三阴交不仅能调节心脏功能，还能增强脾胃运化能力，促进气血生化，对改善整体体质和睡眠质量有显著效果。

五、太溪穴：滋阴补肾之要穴

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋之间的凹陷处。

作用：太溪穴是肾经的原穴，具有滋阴补肾、清热利湿的作用，虽然太溪穴主要针对的是肾阴虚引起的失眠，但因心脾两虚往往伴随有肾虚症状（如腰膝酸软、头晕耳鸣等），适当按摩太溪穴也能起到辅助治疗的作用，帮助恢复身体的阴阳平衡。

实施方法与注意事项

1、按摩法：每个穴位用拇指或中指指腹轻轻按压并旋转揉动，每次持续30秒至1分钟，每日2-3次，力度以感到轻微酸胀为宜，避免用力过猛造成不适。

2、艾灸法：对于寒性体质或症状较重者，可选用艾灸法，将艾条点燃后悬于穴位上方约2-3厘米处熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次每穴5-10分钟，每日1次，注意保持适当距离，防止烫伤。

3、注意事项：孕妇、月经期女性及有出血倾向者慎用艾灸法；操作时需保持环境温暖，避免受凉；穴位按摩或艾灸后应适量饮水，促进体内代谢。

4、综合调理：治疗心脾两虚型失眠时，除了穴位疗法外，还应配合调整饮食结构（如增加红枣、龙眼肉等补血食物的摄入），保持心情愉悦及规律作息等综合措施，以达到更好的治疗效果。

通过上述穴位的治疗与日常生活的综合调理相结合，可以有效改善心脾两虚型失眠的症状，帮助患者重获高质量的睡眠，对于长期严重失眠的患者，建议及时就医并遵医嘱进行系统治疗。